தொழில்நுட்ப குறிப்பு & சூத்திரங்கள்

சூத்திரம்:

JavaScript செயல்படுத்தல்:

function calculateCSS(distance1, time1, distance2, time2) {
  // தேவைப்பட்டால் நேரங்களை வினாடிகளாக மாற்றவும்
  const t1 = typeof time1 === 'string' ? timeToSeconds(time1) : time1;
  const t2 = typeof time2 === 'string' ? timeToSeconds(time2) : time2;

  // CSS ஐ m/s இல் கணக்கிடவும்
  const css_ms = (distance2 - distance1) / (t2 - t1);

  // 100m க்கு வேகத்தை வினாடிகளில் கணக்கிடவும்
  const pace_per_100m = 100 / css_ms;

  // mm:ss வடிவத்திற்கு மாற்றவும்
  const minutes = Math.floor(pace_per_100m / 60);
  const seconds = Math.round(pace_per_100m % 60);

  return {
    css_ms: css_ms,
    pace_seconds: pace_per_100m,
    pace_formatted: `${minutes}:${seconds.toString().padStart(2, '0')}`
  };
}

// உதாரண பயன்பாடு:
const result = calculateCSS(200, 150, 400, 368);
// திரும்புகிறது: { css_ms: 0.917, pace_seconds: 109, pace_formatted: "1:49" }

முழுமையான சூத்திரம்:

JavaScript செயல்படுத்தல்:

function calculateSTSS(distance, timeMinutes, ftpMetersPerMin) {
  // இயல்பாக்கப்பட்ட நீச்சல் வேகத்தை கணக்கிடவும்
  const nss = distance / timeMinutes;

  // தீவிரத்தன்மை காரணியை கணக்கிடவும்
  const intensityFactor = nss / ftpMetersPerMin;

  // மணிநேரங்களை கணக்கிடவும்
  const hours = timeMinutes / 60;

  // கனசதுர தீவிரத்தன்மை காரணியை பயன்படுத்தி sTSS கணக்கிடவும்
  const stss = Math.pow(intensityFactor, 3) * hours * 100;

  return Math.round(stss);
}

// உதாரண பயன்பாடு:
const stss = calculateSTSS(3000, 55, 64.5);
// திரும்புகிறது: 55

// உதவி: CSS ஐ FTP ஆக மாற்றவும்
function cssToFTP(cssPacePer100mSeconds) {
  // FTP m/min இல் = 100m / (நிமிடங்களில் வேகம்)
  return 100 / (cssPacePer100mSeconds / 60);
}

// உதாரணம்: 1:33 (93 வினாடிகள்) CSS
const ftp = cssToFTP(93); // திரும்புகிறது: 64.5 m/min

சூத்திரம்:

JavaScript செயல்படுத்தல்:

function calculateSWOLF(timeSeconds, strokeCount) {
  return timeSeconds + strokeCount;
}

function calculateNormalizedSWOLF(timeSeconds, strokeCount, poolLength) {
  const normalizedTime = timeSeconds * (25 / poolLength);
  const normalizedStrokes = strokeCount * (25 / poolLength);
  return normalizedTime + normalizedStrokes;
}

// உதாரணம்:
const swolf = calculateSWOLF(20, 15);
// திரும்புகிறது: 35

const swolf50m = calculateNormalizedSWOLF(40, 30, 50);
// திரும்புகிறது: 35 (25m க்கு இயல்பாக்கப்பட்டது)

சூத்திரங்கள்:

JavaScript செயல்படுத்தல்:

function updateCTL(previousCTL, todayTSS) {
  return previousCTL + (todayTSS - previousCTL) * (1/42);
}

function updateATL(previousATL, todayTSS) {
  return previousATL + (todayTSS - previousATL) * (1/7);
}

function calculateTSB(yesterdayCTL, yesterdayATL) {
  return yesterdayCTL - yesterdayATL;
}

// பயிற்சிகளின் தொடருக்கு PMC கணக்கிடவும்
function calculatePMC(workouts) {
  let ctl = 0, atl = 0;
  const results = [];

  workouts.forEach(workout => {
    ctl = updateCTL(ctl, workout.tss);
    atl = updateATL(atl, workout.tss);
    const tsb = calculateTSB(ctl, atl);

    results.push({
      date: workout.date,
      tss: workout.tss,
      ctl: Math.round(ctl * 10) / 10,
      atl: Math.round(atl * 10) / 10,
      tsb: Math.round(tsb * 10) / 10
    });
  });

  return results;
}

// உதாரண பயன்பாடு:
const workouts = [
  { date: '2025-01-01', tss: 50 },
  { date: '2025-01-02', tss: 60 },
  { date: '2025-01-03', tss: 45 },
  // ... மேலும் பயிற்சிகள்
];

const pmc = calculatePMC(workouts);
// ஒவ்வொரு நாளுக்கும் CTL, ATL, TSB உடன் வரிசையை திரும்புகிறது

JavaScript செயல்படுத்தல்:

function validateWorkoutData(workout) {
  const issues = [];

  // நியாயமான வேக வரம்புகளை சோதிக்கவும் (100m க்கு 1:00-5:00)
  const avgPace = (workout.totalTime / workout.totalDistance) * 100;
  if (avgPace < 60 || avgPace > 300) {
    issues.push(`அசாதாரண சராசரி வேகம்: 100m க்கு ${Math.round(avgPace)}s`);
  }

  // நியாயமான ஸ்ட்ரோக் எண்ணிக்கைகளை சோதிக்கவும் (25m க்கு 10-50)
  const avgStrokesPer25m = (workout.totalStrokes / workout.totalDistance) * 25;
  if (avgStrokesPer25m < 10 || avgStrokesPer25m > 50) {
    issues.push(`அசாதாரண ஸ்ட்ரோக் எண்ணிக்கை: 25m க்கு ${Math.round(avgStrokesPer25m)}`);
  }

  // நியாயமான ஸ்ட்ரோக் வீதத்தை சோதிக்கவும் (30-150 SPM)
  const avgSR = calculateStrokeRate(workout.totalStrokes, workout.totalTime);
  if (avgSR < 30 || avgSR > 150) {
    issues.push(`அசாதாரண ஸ்ட்ரோக் வீதம்: ${Math.round(avgSR)} SPM`);
  }

  // விடுபட்ட லேப்களை சோதிக்கவும் (நேரத்தில் இடைவெளிகள்)
  if (workout.laps && workout.laps.length > 1) {
    for (let i = 1; i < workout.laps.length; i++) {
      const gap = workout.laps[i].startTime -
                  (workout.laps[i-1].startTime + workout.laps[i-1].duration);
      if (gap > 300) { // 5 நிமிட இடைவெளி
        issues.push(`லேப்கள் ${i} மற்றும் ${i+1} இடையே பெரிய இடைவெளி கண்டறியப்பட்டது`);
      }
    }
  }

  return {
    isValid: issues.length === 0,
    issues
  };
}

// உதாரணம்:
const workout = {
  totalDistance: 2000,
  totalTime: 1800, // 30 நிமிடங்கள்
  totalStrokes: 800,
  laps: [/* லேப் தரவு */]
};
const validation = validateWorkoutData(workout);
// திரும்புகிறது: { isValid: true, issues: [] }