SWOLF ምንድን ነው?

SWOLF (Swim + Golf) የስትሮክ ቆጠራ እና ጊዜን ወደ አንድ ቁጥር የሚያጣምር የተቀናጀ የቅልጥፍና መለኪያ ነው። እንደ ጎልፍ፣ ግቡ ውጤትዎን መቀነስ ነው።

SWOLF = የላፕ ጊዜ (ሰከንድ) + የስትሮክ ቆጠራ

ምሳሌ፡ 25m ን በ20 ሰከንድ በ15 ስትሮኮች ከዋኙ፡

SWOLF = 20 + 15 = 35

SWOLF መመዘኛዎች

ልሂቃን ዋናተኞች

30-35

ብሔራዊ/ዓለም አቀፍ ደረጃ፣ ልዩ ቅልጥፍና

ተወዳዳሪ

35-45

ሁለተኛ ደረጃ ቫርሲቲ፣ ኮሌጅ፣ ማስተርስ ተወዳዳሪ

የብቃት ዋናተኞች

45-60

መደበኛ ስልጠና፣ ጠንካራ ቴክኒክ

ጀማሪዎች

60+

ቴክኒክ እና ሁኔታን እያዳበሩ

SWOLF በቁመት እና በክንድ ርዝመት ይነካል። ረጃጅም ዋናተኞች በተፈጥሮ ያነሱ ስትሮኮች ይወስዳሉ። SWOLF ን የራስዎን እድገት ለመከታተል ይጠቀሙ ከሌሎች ጋር ከማነጻጸር ይልቅ።

ቴክኒክዎ እየተሻሻለ ነው፣ ወይም በተሰጠ ፍጥነት የበለጠ ኢኮኖሚያዊ እየሆኑ ነው።

ድካም እየገባ ነው፣ ቴክኒክ እየፈረሰ ነው፣ ወይም ቅልጥፍናዎ ከሚፈቅደው በላይ ፈጣን እየዋኙ ነው።