ಈಜು ದಕ್ಷತೆ: SWOLF
ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಎಕಾನಮಿ ಸ್ಕೋರ್ - ಕಡಿಮೆ ಉತ್ತಮ
SWOLF ಎಂದರೇನು?
SWOLF (Swim + Golf) ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಎಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಒಂದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಸಂಯುಕ್ತ ದಕ್ಷತೆ ಮೆಟ್ರಿಕ್ ಆಗಿದೆ. ಗಾಲ್ಫ್ನಂತೆ, ಗುರಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.
ಸೂತ್ರ
ಉದಾಹರಣೆ: ನೀವು 25m ಅನ್ನು 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ 15 ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಈಜಿದರೆ:
ಪೂಲ್ ಹೋಲಿಕೆಗಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕೃತ SWOLF
ವಿವಿಧ ಪೂಲ್ ಉದ್ದಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಕೋರ್ಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಲು:
SWOLF ಮಾನದಂಡಗಳು
ಫ್ರೀಸ್ಟೈಲ್ - 25m ಪೂಲ್
ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ/ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಟ್ಟ, ಅಸಾಧಾರಣ ದಕ್ಷತೆ
ಹೈಸ್ಕೂಲ್ ವಾರ್ಸಿಟಿ, ಕಾಲೇಜು, ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ
ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿ, ಘನ ತಂತ್ರ
ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ
ಇತರ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗಳು - 25m ಪೂಲ್
ಬ್ಯಾಕ್ಸ್ಟ್ರೋಕ್
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫ್ರೀಸ್ಟೈಲ್ಗಿಂತ 5-10 ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು
ಬ್ರೆಸ್ಟ್ಸ್ಟ್ರೋಕ್
ಗ್ಲೈಡ್ ತಂತ್ರದಿಂದಾಗಿ ವಿಶಾಲ ವ್ಯತ್ಯಾಸ
ಬಟರ್ಫ್ಲೈ
ನುರಿತ ಈಜುಗಾರರಿಗೆ ಫ್ರೀಸ್ಟೈಲ್ಗೆ ಸಮಾನ
⚠️ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸ
SWOLF ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೋಳಿನ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿದೆ. ಎತ್ತರದ ಈಜುಗಾರರು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು SWOLF ಬಳಸಿ.
SWOLF ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುವುದು
📉 ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿರುವ SWOLF = ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿರುವ ದಕ್ಷತೆ
ನಿಮ್ಮ ತಂತ್ರ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಿದೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರ್ಥಿಕವಾಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ವಾರಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಗುರಿ.
📈 ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ SWOLF = ಕುಸಿಯುತ್ತಿರುವ ದಕ್ಷತೆ
ಆಯಾಸ ಸೆಟ್ ಆಗುತ್ತಿದೆ, ತಂತ್ರ ಕುಸಿಯುತ್ತಿದೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದಕ್ಷತೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಈಜುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
📊 ಒಂದೇ SWOLF ನಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು
45 ರ SWOLF ಬಹು ಸ್ಟ್ರೋಕ್/ಸಮಯ ಸಂಯೋಜನೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು:
- 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು + 25 ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗಳು = ಹೆಚ್ಚಿನ ಆವರ್ತನ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗಳು
- 25 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು + 20 ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗಳು = ಕಡಿಮೆ ಆವರ್ತನ, ಉದ್ದ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗಳು
ಯಾವಾಗಲೂ ಘಟಕಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ (ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಎಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಮಯ) ನಿಮ್ಮ ಈಜು ತಂತ್ರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು.
🎯 SWOLF ತರಬೇತಿ ಅನ್ವಯಗಳು
- ತಂತ್ರ ಅಧಿವೇಶನಗಳು: ಉತ್ತಮ ಕ್ಯಾಚ್, ಸ್ಟ್ರೀಮ್ಲೈನ್, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸ್ಥಾನದ ಮೂಲಕ SWOLF ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಗುರಿಯಾಗಿರಿ
- ಆಯಾಸ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ: ಏರುತ್ತಿರುವ SWOLF ತಂತ್ರ ಕುಸಿತವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ—ವಿರಾಮದ ಸಮಯ
- ವೇಗ-ದಕ್ಷತೆ ಸಮತೋಲನ: SWOLF ಸ್ಪೈಕ್ ಆಗದೆ ನೀವು ಹಿಡಿದಿಡಬಹುದಾದ ವೇಗವಾದ ವೇಗವನ್ನು ಹುಡುಕಿ
- ಡ್ರಿಲ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ: ತಂತ್ರ ವರ್ಗಾವಣೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಡ್ರಿಲ್ ಸೆಟ್ಗಳ ಮೊದಲು/ನಂತರ SWOLF ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
ಅಳತೆ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
📏 ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಎಣಿಕೆ
- ಪ್ರತಿ ಕೈ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಎಣಿಸಿ (ಎರಡೂ ತೋಳುಗಳು ಸಂಯೋಜಿತ)
- ಪುಶ್-ಆಫ್ ನಂತರ ಮೊದಲ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ನಿಂದ ಎಣಿಕೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
- ಗೋಡೆ ಸ್ಪರ್ಶದವರೆಗೆ ಎಣಿಸಿ
- ಸ್ಥಿರ ಪುಶ್-ಆಫ್ ದೂರವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಿ (~ಫ್ಲ್ಯಾಗ್ಗಳಿಂದ 5m)
⏱️ ಸಮಯ
- ಮೊದಲ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ನಿಂದ ಗೋಡೆ ಸ್ಪರ್ಶದವರೆಗೆ ಅಳೆಯಿರಿ
- ಲ್ಯಾಪ್ಗಳಾದ್ಯಂತ ಸ್ಥಿರ ಪುಶ್-ಆಫ್ ತೀವ್ರತೆ ಬಳಸಿ
- ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ (Garmin, Apple Watch, FORM) ಸ್ವಯಂ-ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಸಮಯ: ಪೇಸ್ ಕ್ಲಾಕ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟಾಪ್ವಾಚ್ ಬಳಸಿ
🔄 ಸ್ಥಿರತೆ
- ಹೋಲಿಕೆಗಾಗಿ ಸಮಾನ ವೇಗಗಳಲ್ಲಿ SWOLF ಅಳೆಯಿರಿ
- ಮುಖ್ಯ ಸೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ, ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್/ಕೂಲ್-ಡೌನ್ ಅಲ್ಲ
- ಯಾವ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಪ್ರಕಾರ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ (ಫ್ರೀಸ್ಟೈಲ್, ಬ್ಯಾಕ್, ಇತ್ಯಾದಿ)
- ಒಂದೇ ಪೂಲ್ ಉದ್ದವನ್ನು ಹೋಲಿಸಿ (25m vs 25m, 25m vs 50m ಅಲ್ಲ)
SWOLF ಮಿತಿಗಳು
🚫 ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ನಡುವೆ ಹೋಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
ಎತ್ತರ, ತೋಳಿನ ಉದ್ದ, ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಎಣಿಕೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ. 6'2" ಈಜುಗಾರ ಒಂದೇ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ 5'6" ಈಜುಗಾರನಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ SWOLF ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಪರಿಹಾರ: ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಗತಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ SWOLF ಬಳಸಿ.
🚫 ಸಂಯುಕ್ತ ಸ್ಕೋರ್ ವಿವರಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡುತ್ತದೆ
SWOLF ಎರಡು ಅಸ್ಥಿರಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಕೆಡಿಸುತ್ತಾ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅದೇ ಸ್ಕೋರ್ ಹೊಂದಬಹುದು.
ಪರಿಹಾರ: ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಎಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.
🚫 ವೇಗ-ಸಾಮಾನ್ಯೀಕೃತವಲ್ಲ
ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಈಜಿದಂತೆ SWOLF ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ (ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಟ್ಟು). ಇದು ಅದಕ್ಷತೆಯಲ್ಲ—ಇದು ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರ.
ಪರಿಹಾರ: ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿ ವೇಗಗಳಲ್ಲಿ SWOLF ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ (ಉದಾ., "CSS ವೇಗದಲ್ಲಿ SWOLF" vs "ಸುಲಭ ವೇಗದಲ್ಲಿ SWOLF").
🔬 ಈಜು ಆರ್ಥಿಕತೆಯ ಹಿಂದಿನ ವಿಜ್ಞಾನ
Costill et al. (1985) ಸಂಶೋಧನೆ ಈಜು ಆರ್ಥಿಕತೆ (ಪ್ರತಿ ಯೂನಿಟ್ ದೂರಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ವೆಚ್ಚ) ಮಧ್ಯಮ-ದೂರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ VO₂max ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಸ್ಥಾಪಿಸಿತು.
SWOLF ಆರ್ಥಿಕತೆಗೆ ಪ್ರಾಕ್ಸಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ—ಕಡಿಮೆ SWOLF ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ ವೆಚ್ಚದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಅದೇ ಪ್ರಯತ್ನದೊಂದಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಈಜಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
SWOLF ತರಬೇತಿ ಡ್ರಿಲ್ಗಳು
🎯 SWOLF ಕಡಿತ ಸೆಟ್
8 × 50m (30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ)
- 50 #1-2: ಆರಾಮದಾಯಕ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಈಜಿ, ಬೇಸ್ಲೈನ್ SWOLF ದಾಖಲಿಸಿ
- 50 #3-4: ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು 2 ರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಅದೇ ಸಮಯ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಿ → ಪ್ರತಿ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗೆ ಉದ್ದದ ಮೇಲೆ ಗಮನ
- 50 #5-6: ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ದರವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಎಣಿಕೆ ಅದೇ ಇಡಿ → ಟರ್ನ್ಓವರ್ ಮೇಲೆ ಗಮನ
- 50 #7-8: ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮತೋಲನ ಹುಡುಕಿ—ಕಡಿಮೆ SWOLF ಗುರಿಯಾಗಿರಿ
ಗುರಿ: ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ದಕ್ಷ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಎಣಿಕೆ/ದರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.
⚡ SWOLF ಸ್ಥಿರತೆ ಪರೀಕ್ಷೆ
10 × 100m @ CSS ವೇಗ (20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ)
ಪ್ರತಿ 100m ಗೆ SWOLF ದಾಖಲಿಸಿ. ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ:
- ಯಾವ 100m ಕಡಿಮೆ SWOLF ಹೊಂದಿತ್ತು? (ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ದಕ್ಷರಾಗಿದ್ದಿರಿ)
- SWOLF ಎಲ್ಲಿ ಸ್ಪೈಕ್ ಆಯಿತು? (ತಂತ್ರ ಕುಸಿತ ಅಥವಾ ಆಯಾಸ)
- ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ 100m ನಡುವೆ SWOLF ಎಷ್ಟು ಬದಲಾಯಿತು?
ಗುರಿ: ಎಲ್ಲಾ ರೆಪ್ಗಳಲ್ಲಿ SWOLF ±2 ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ಥಿರತೆ ಆಯಾಸದಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
SWOLF ಎಂದರೇನು?
SWOLF (Swim + Golf) ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಒಂದು ಉದ್ದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವ ಸಂಯುಕ್ತ ದಕ್ಷತೆ ಮೆಟ್ರಿಕ್ ಆಗಿದೆ. ಗಾಲ್ಫ್ನಲ್ಲಿರುವಂತೆ, ಗುರಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು + 15 ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗಳು = SWOLF 35.
ನನ್ನ SWOLF ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕಹಾಕುವುದು?
ಒಂದು ಉದ್ದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ (ಪ್ರತಿ ಕೈ ಪ್ರವೇಶ) ಎಣಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. SWOLF = ಸಮಯ (ಸೆಕೆಂಡುಗಳು) + ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಎಣಿಕೆ. ಕೆಲವು ವಾಚ್ಗಳು ಇದನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತವೆ.
ಉತ್ತಮ SWOLF ಸ್ಕೋರ್ ಎಷ್ಟು?
25m ಫ್ರೀಸ್ಟೈಲ್ಗೆ: ಎಲೈಟ್ ಈಜುಗಾರರು 30-35 ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಈಜುಗಾರರು 35-45, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಈಜುಗಾರರು 45-60, ಆರಂಭಿಕರು 60+. ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೋಳಿನ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಎಣಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವ ಬದಲು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ಕೋರ್ ಸುಧಾರಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
ನನ್ನ SWOLF ಅನ್ನು ಇತರ ಈಜುಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದೇ?
ಇಲ್ಲ. SWOLF ಹೆಚ್ಚು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಎತ್ತರದ ಈಜುಗಾರರು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲು ಅಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು SWOLF ಬಳಸಿ.
ನನ್ನ SWOLF ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು?
ತಂತ್ರದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ: ಉದ್ದ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗಳು (ಉತ್ತಮ ಕ್ಯಾಚ್ ಮತ್ತು ಪುಲ್-ಥ್ರೂ), ಸುಧಾರಿತ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ಲೈನ್ (ಗೋಡೆಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ), ಉತ್ತಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನ (ಡ್ರ್ಯಾಗ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ), ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ತಿರುಗುವಿಕೆ. ಡ್ರಿಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಸುಧಾರಣೆಗಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮೆಕ್ಯಾನಿಕ್ಸ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಸಂಬಂಧಿತ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು
ದಕ್ಷತೆ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಮೂಲಕ ಗಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
SWOLF ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಾವಿರಾರು ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗಳು, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಅಭ್ಯಾಸ, ಮತ್ತು ವೇಗಕ್ಕಿಂತ ದಕ್ಷತೆಗೆ ಗಮನಹರಿಸುವ ಸಂಚಿತ ಫಲಿತಾಂಶ.
ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ಕ್ರಮೇಣ ಸುಧಾರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಈಜು ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೋಡಿ.