လေဖြတ်မက္ကင်းနစ်

ရေကူးအမြန်နှုန်း၏ဇီဝမက္ကင်းနစ်

ရေကူးအမြန်နှုန်း၏အခြေခံညီမျှခြင်း

အလျင် ညီမျှခြင်း

အလျင် = Stroke Rate (SR) × Distance Per Stroke (DPS)

ဘာသာပြန်-သင်ဘယ်လောက်မြန်မြန်ကူးနိုင်သလဲဆိုတဲ့အပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။မကြာခဏyou stroke (SR) ဘယ်လောက်နဲ့ မြှောက်လဲ။အဝေးသင်သည် လေဖြတ်ခြင်း (DPS) နှုန်းဖြင့် ခရီးသွားသည်။

ဤလိမ်လည်လှည့်ဖြားသောရိုးရှင်းသောညီမျှခြင်းသည် ရေကူးခြင်းစွမ်းဆောင်ရည်အားလုံးကို အုပ်ချုပ်သည်။ ပိုမိုမြန်ဆန်စေရန်၊ သင်သည်-

  • လေဖြတ်နှုန်းကို မြှင့်တင်ပါ။DPS ကိုထိန်းသိမ်းထားစဉ် (အလှည့်အပြောင်းပိုမြန်သည်)
  • လေဖြတ်ခြင်းအတွက် အကွာအဝေးကို တိုးပေးပါ။(လေဖြတ်လျှင် ခရီးပိုဝေးသွားသည်) SR ကို ထိန်းသိမ်းထားစဉ်
  • နှစ်ခုစလုံးကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်လုပ်ပါ။(စံပြချဉ်းကပ်မှု)

⚖️ အပေးအယူလုပ်ခြင်း။

SR နှင့် DPS သည် ယေဘူယျအားဖြင့်ဖြစ်သည်။ပြောင်းပြန်ဆက်စပ်နေသည်။. တစ်ခုတိုးလာသည်နှင့်အမျှ အခြားတစ်ခုသည် လျော့နည်းလာတတ်သည်။ ရေကူးခြင်းအနုပညာသည် သင့်ဖြစ်ရပ်၊ ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားနှင့် လက်ရှိကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဟန်ချက်ညီမှုကို ရှာဖွေခြင်းဖြစ်သည်။

လေဖြတ်နှုန်း (SR)

Stroke Rate ဆိုတာဘာလဲ။

လေဖြတ်နှုန်း (SR)ဟုလည်း ခေါ်သည်။cadenceသို့မဟုတ်tempoတစ်မိနစ်လျှင် သင်လုပ်ဆောင်သည့် လေဖြတ်ခြင်း စက်ဝန်း မည်မျှရှိသည်ကို တိုင်းတာသည်။တစ်မိနစ်လျှင် လေဖြတ်ခြင်း (SPM).

ဖော်မြူလာ

SR = 60 / Cycle Time

သို့မဟုတ်

SR = (Number of Strokes / Time in seconds) × 60

ဥပမာ-

သင့်လေဖြတ်ခြင်းသံသရာသည် 1 စက္ကန့်ကြာလျှင်၊

SR=60/1=60 SPM

25 စက္ကန့်အတွင်း လေဖြတ်ခြင်း 30 ပြီးပါက

SR = (30/25)×60=72 SPM

📝 လေဖြတ်ခြင်း ရေတွက်ခြင်း မှတ်ချက်

အဘို့အလွတ်စတိုင်/နောက်ပြန်ဆွဲ-လက်မောင်းတစ်ခုချင်းစီကို ထည့်သွင်းရေတွက်ပါ (ဘယ် + ညာ = 2 ကြိမ်)

အဘို့ဖားကူး/လိပ်ပြာ-လက်နှစ်ဖက်ကို တပြိုင်တည်း လှုပ်ရှားခြင်း (တစ်ချက်ဆွဲ = ၁ ကြိမ်)

ဖြစ်ရပ်အလိုက် ပုံမှန်လေဖြတ်နှုန်းများ

Freestyle Sprint (50m)

အထက်တန်းစား-120-150 SPM
အသက်-အုပ်စု-100-120 SPM

အလွတ် 100 မီတာ

အထက်တန်းစား-95-110 SPM
အသက်-အုပ်စု-85-100 SPM

အလယ်အကွာအဝေး (200-800m)

အထက်တန်းစား-70-100 SPM
အသက်-အုပ်စု-60-85 SPM

အကွာအဝေး (1500m+ / Open Water)

အထက်တန်းစား-60-100 SPM
အသက်-အုပ်စု-50-75 SPM

🎯 လိင်ကွဲပြားမှုများ

အထက်တန်းစား အမျိုးသား 50m အခမဲ့- ~65-70 SPM
အထက်တန်းစား အမျိုးသမီး 50 မီတာ အခမဲ့- ~60-64 SPM
အထက်တန်းစား အမျိုးသား 100m အခမဲ့- ~50-54 SPM
အထက်တန်းစား အမျိုးသမီး 100m အခမဲ့- ~53-56 SPM

လေဖြတ်နှုန်းကို ဘာသာပြန်ခြင်း။

🐢 SR အရမ်းနည်းတယ်။

လက္ခဏာများ-

  • လေဖြတ်ခြင်းကြားတွင် ရှည်လျားသောအဆင့်များ လျှောကျသွားသည်။
  • အရှိန်လျော့ခြင်းနှင့် အရှိန်ကျခြင်း။
  • အလျင် သိသိသာသာ ကျဆင်းသွားသည့် “သေကွက်များ”

ရလဒ်-ထိရောက်မှုမရှိသော စွမ်းအင်အသုံးပြုမှု—သင်သည် လျှော့ချထားသော အမြန်နှုန်းမှ အဆက်မပြတ် ပြန်လည်အရှိန်မြှင့်နေပါသည်။

ပြင်ဆင်ပါလျှောကျချိန်ကို လျှော့ချပါ၊ စောစောဖမ်းပါ၊ စဉ်ဆက်မပြတ် တွန်းကန်အားကို ထိန်းသိမ်းပါ။

🏃 SR အရမ်းမြင့်တယ်။

လက္ခဏာများ-

  • တိုတို၊ ဂယက်ထသော လေဖြတ်ခြင်း ("လှည့်ဘီးများ")
  • ညံ့ဖျင်းသော ဖမ်းစက်—လက်သည် ရေလွန်သွားသည်
  • အနည်းငယ်မျှသာ တွန်းကန်အားအတွက် အလွန်အကျွံ စွမ်းအင်သုံးစွဲမှု

ရလဒ်-မြင့်မားသောအားထုတ်မှု၊ စွမ်းဆောင်ရည်နိမ့်။ အလုပ်များသော်လည်း မမြန်ဟု ခံစားရသည်။

ပြင်ဆင်ပါလေဖြတ်ခြင်းကို ရှည်စေခြင်း၊ ဖမ်းခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်း၊ တိုးချဲ့ခြင်းနှင့် တွန်းခြင်းအား အပြည့်အဝသေချာစေရန်။

⚡ အကောင်းဆုံး SR

လက္ခဏာများ-

  • ဟန်ချက်ညီသော ရစ်သမ်—အဆက်မပြတ်သော်လည်း မတုန်လှုပ်
  • လေဖြတ်ခြင်းကြားတွင် အရှိန်အနည်းဆုံး
  • ဖမ်းအားကောင်းပြီး တိုးချဲ့မှုအပြည့်
  • ပြိုင်ဆိုင်မှုအရှိန်အဟုန်တွင် ရေရှည်တည်တံ့သည်။

ရလဒ်-အနည်းဆုံး အလဟသ စွမ်းအင်ဖြင့် အများဆုံး အလျင်။

ရှာနည်း-အရှိန်ထိန်းနေစဉ် ±5 SPM ချိန်ညှိမှုများဖြင့် စမ်းသပ်ပါ။ အနိမ့်ဆုံး RPE = အကောင်းဆုံး SR။

လေဖြတ်ခြင်းအတွက် အကွာအဝေး (DPS)

Distance Per Stroke ဆိုတာဘာလဲ။

လေဖြတ်ခြင်းအတွက် အကွာအဝေး (DPS)ဟုလည်း ခေါ်သည်။လေဖြတ်ခြင်း အရှည်ပြီးပြည့်စုံသော လေဖြတ်ခြင်းစက်ဝန်းတစ်ခုစီဖြင့် သင်ခရီးသွားသည့်အကွာအဝေးကို တိုင်းတာသည်။ ၎င်းသည် လေဖြတ်ခြင်း၏ ထိရောက်မှု၏ အဓိက ညွှန်ပြချက်ဖြစ်ပြီး "ရေကို ခံစားပါ။"

ဖော်မြူလာ

DPS (m/stroke) = အကွာအဝေး/ လေဖြတ်ခြင်းအရေအတွက်

သို့မဟုတ်

DPS = အလျင် / (SR / 60)

ဥပမာ (25m ရေကူးကန်၊ 5m push-off):

၁၂ ကြိမ်ဖြင့် မီတာ ၂၀ ရေကူးပါ

DPS = 20 / 12 =1.67 m/stroke

48 ကြိမ် (4 × 5 မီတာ အကွာအဝေး) ဖြင့် မီတာ 100 အတွက်

ထိရောက်သောအကွာအဝေး = 100 - (4 × 5) = 80m
DPS = 80 / 48 =1.67 m/stroke

ပုံမှန် DPS တန်ဖိုးများ (25m Pool Freestyle)

Elite ရေကူးသမားများ

DPS-1.8-2.2 m/stroke
SPL-11-14 ကြိမ်/အရှည်

အပြိုင်အဆိုင် ရေကူးသမားများ

DPS-1.5-1.8 m/stroke
SPL-၁၄-၁၇ ကြိမ်/အရှည်

ကြံ့ခိုင်ရေး ရေကူးသမားများ

DPS-1.2-1.5 မီတာ/လေဖြတ်ခြင်း။
SPL-၁၇-၂၁ ကြိမ်/အရှည်

အရင်ကဆိုရင်

DPS-<1.2 m/stroke
SPL-21+ ကြိမ်/အရှည်

📏 အမြင့် ချိန်ညှိခြင်း။

6'0" (183cm)ပစ်မှတ် ~ 12 ကြိမ် / 25 မီတာ
5'6" (168cm)ပစ်မှတ် ~ 13 ကြိမ် / 25 မီတာ
5'0" (152cm)။ပစ်မှတ် ~ 14 ကြိမ် / 25 မီတာ

အရပ်ရှည်သော ရေကူးသမားများသည် လက်အလျားနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အရွယ်အစားကြောင့် သဘာဝအတိုင်း DPS ပိုရှည်သည်။

DPS ကို ထိခိုက်စေသည့်အချက်များ

1️⃣ ဖမ်းအရည်အသွေး

ဆွဲထုတ်သည့်အဆင့်တွင် သင့်လက်နှင့် လက်ဖျံတို့နှင့်အတူ ရေကို "ကိုင်" နိုင်စွမ်း။ ပြင်းပြင်းထန်ထန် ဖမ်းခြင်း = လေဖြတ်ခြင်းအတွက် တွန်းကန်အား ပိုများသည်။

တူးခြင်း-အဖမ်းအဆီး၊ လက်သီးထိုးရေကူး၊ စကေးလေ့ကျင့်ခန်း။

2️⃣ လေဖြတ်ခြင်း ပြီးဆုံးခြင်း။

တင်ပါးဆုံရိုး အပြည့်အထိ တောက်လျှောက် တွန်းနေသည်။ ရေကူးသမားတော်တော်များများက စောစောစီးစီး လွှတ်လိုက်ကြပြီး နောက်ဆုံး တွန်းကန်အားရဲ့ 20% ဆုံးရှုံးသွားပါတယ်။

တူးခြင်း-လက်ချောင်းထိပ်များ ဆွဲတူးခြင်း၊ တိုးချဲ့မှု အာရုံစူးစိုက်မှုအစုံ။

3️⃣ ခန္ဓာကိုယ်အနေအထား၊

လျှော့ဆွဲခြင်း = လေဖြတ်လျှင် ခရီးဝေး။ တင်ပါးမြင့်ခြင်း၊ အလျားလိုက်ကိုယ်ထည်၊ တင်းကျပ်သောအူတိုင်အားလုံးသည် ခံနိုင်ရည်အား အနည်းဆုံးဖြစ်စေသည်။

တူးခြင်း-တစ်ဖက်မှ ကန်သွင်းခြင်း၊ တွန်းထုတ်ခြင်းများကို ချောမွေ့စေခြင်း၊ core တည်ငြိမ်မှု လုပ်ဆောင်ခြင်း။

4️⃣ ကန်သွင်းခြင်း ထိရောက်မှု

ကန်ချက်သည် လက်မောင်းရိုက်ခြင်းကြား အမြန်နှုန်းကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။ ပျော့ကွက် = အရှိန်လျော့ခြင်း = ပိုတိုသော DPS ။

တူးခြင်း-ဒေါင်လိုက်ကန်ခြင်း၊ ဘုတ်ဖြင့်ကန်ခြင်း၊ ဘေးမှကန်ခြင်း။

5️⃣ အသက်ရှုနည်း

အသက်ရှုမကောင်းခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အနေအထားကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး ဆွဲငင်အားဖြစ်စေသည်။ ဦးခေါင်းလှုပ်ရှားမှုနှင့် လှည့်ခြင်းကို လျှော့ချပါ။

တူးခြင်း-ဘေးထွက်အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း၊ အပြန်အလှန်အသက်ရှူခြင်း၊ 3/5 လေဖြတ်တိုင်း အသက်ရှူပါ။

SR × DPS လက်ကျန်ငွေ

Elite ရေကူးသမားများတွင် SR မြင့်မားသော သို့မဟုတ် မြင့်မားသော DPS ရှိရုံမျှမက— ၎င်းတို့တွင် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ပေါင်းစပ်သူတို့ရဲ့ဖြစ်ရပ်အတွက်။

လက်တွေ့ကမ္ဘာ ဥပမာ- Caeleb Dressel ၏ 50m အလွတ်ပုံစံ

ကမ္ဘာ့စံချိန်စံညွှန်းများ-

  • လေဖြတ်နှုန်း- 130 လေဖြတ်/မိနစ်
  • လေဖြတ်ခြင်းအတွက် အကွာအဝေး- ~0.92 ကိုက်/လေဖြတ်ခြင်း (~0.84 m/stroke)
  • အမြန်နှုန်း- ~ 2.3 m/s (ကမ္ဘာ့စံချိန်တင် အရှိန်)

သုံးသပ်ချက်-Dressel သည် ကောင်းမွန်သော DPS နှင့် အထူးမြင့်မားသော SR ကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။ သူ၏ စွမ်းအားသည် အလွန်အမင်း လှည့်ပတ်နေသော်လည်း ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သော လေဖြတ်သည့် အရှည်ကို ထိန်းသိမ်းနိုင်စေသည်။

ဇာတ်လမ်းခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း။

🔴 မြင့်မားသော DPS + အနိမ့် SR = "လွန်လွန်ကဲကဲ"

ဥပမာ-1.8 m/stroke × 50 SPM = 1.5 m/s

ပြဿနာ-အလွန်အကျွံ လျှောကျခြင်းသည် အလျင်ကျသွားသည့် အသေအပျောက်များကို ဖန်တီးပေးသည်။ လေဖြတ်တာ အရှည်ကောင်းပေမဲ့ ထိရောက်မှု အားနည်းတယ်။

🔴 အနိမ့် DPS + မြင့်မားသော SR = "လှည့်ပတ်သည့်ဘီးများ"

ဥပမာ-1.2 m/stroke × 90 SPM = 1.8 m/s

ပြဿနာ-မြင့်မားသောစွမ်းအင်ကုန်ကျစရိတ်။ အလုပ်များသည်ဟု ခံစားရသော်လည်း လေဖြတ်တိုင်း တွန်းကန်အား နည်းပါးသည်။ ပစ်ခြင်း။

🟢 Balanced DPS + SR = အကောင်းဆုံး

ဥပမာ-1.6 m/stroke × 70 SPM = 1.87 m/s

ရလဒ်-ခိုင်မာသော တွန်းကန်အားဖြင့် လေဖြတ်ခြင်းအတွက် စဉ်ဆက်မပြတ် လှည့်ပတ်မှု။ ထိရောက်မြန်ဆန်။

✅ သင်၏အကောင်းဆုံးလက်ကျန်ကိုရှာဖွေပါ။

သတ်မှတ်သည်-6 × 100m @ CSS ခြေလှမ်း

  • 100 #1-2-သဘာဝအတိုင်း ရေကူးပါ၊ SR နှင့် DPS မှတ်တမ်းတင်ပါ။
  • 100 #3-လေဖြတ်ခြင်းအရေအတွက်ကို 2-3 ဖြင့်လျှော့ချ (DPS တိုးရန်)၊ အရှိန်ကိုထိန်းထားရန်ကြိုးစားပါ။
  • 100 #4-SR ကို 5 SPM တိုး၍ အရှိန်ထိန်းရန် ကြိုးစားပါ။
  • 100 #5-အလယ်အလတ်အချက်— SR နှင့် DPS ချိန်ခွင်လျှာကို ရှာပါ။
  • 100 #6-အထိရောက်ဆုံးလို့ ခံစားရတဲ့အရာကို ပိတ်လိုက်ပါ။

အရှိန်အဟုန်တွင် အလွယ်ဆုံးခံစားရသော ကိုယ်စားလှယ် = သင်၏ အကောင်းဆုံး SR/DPS ပေါင်းစပ်မှု။ ရေကူးသမားတိုင်းတွင် လေဖြတ်သည့်နှုန်းသည် ပြင်းထန်သော လေဖြတ်နှုန်း ရှိသည်—လေဖြတ်မှုကြာချိန် စတင်ပြိုကျသည့် အကြိမ်ရေ။ ဤအဆင့်ကိုရှာဖွေခြင်းသည် SR/DPS လက်ကျန်ငွေကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ကူညီပေးသည်။

လေဖြတ်ခြင်း အညွှန်း- ပါဝါ-ထိရောက်မှု မက်ထရစ်

ဖော်မြူလာ

လေဖြတ်ခြင်းညွှန်းကိန်း (SI) = အလျင် (m/s) × DPS (m/stroke)

Stroke Index သည် အမြန်နှုန်းနှင့် ထိရောက်မှုကို မက်ထရစ်တစ်ခုအဖြစ် ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ပိုမိုမြင့်မားသော SI = ပိုမိုကောင်းမွန်သောစွမ်းဆောင်ရည်။

ဥပမာ-

ရေကူးသမား A- 1.5 m/s အလျင် × 1.7 m/stroke DPS =SI သည် 2.55 ဖြစ်သည်။
ရေကူးသမား B- 1.4 m/s အလျင် × 1.9 m/stroke DPS =SI သည် 2.66 ဖြစ်သည်။

သုံးသပ်ချက်-Swimmer B သည် အနည်းငယ်နှေးသော်လည်း ပိုထိရောက်သည်။ ပိုမိုကောင်းမွန်သော စွမ်းအားဖြင့် ၎င်းတို့သည် စွမ်းဆောင်ရည်မြင့်မားသော အလားအလာရှိသည်။

🔬 သုတေသနဖောင်ဒေးရှင်း

Barbosa et al ။ (၂၀၁၀) က တွေ့တယ်။လေဖြတ်နှုန်းသည် လေဖြတ်နှုန်းထက် စွမ်းဆောင်ရည်ကို ပိုမိုအရေးပါသော ခန့်မှန်းချက်ဖြစ်သည်။အပြိုင်အဆိုင်ရေကူး။ သို့သော်၊ ဆက်ဆံရေးသည် တစ်ပြေးညီမဟုတ်ပါ- DPS တိုးလာခြင်း (SR လျှော့ချခြင်းဖြင့်) ဆုံးရှုံးသွားသောအရှိန်ကြောင့် တန်ပြန်အကျိုးဆက်ဖြစ်လာနိုင်သည့် ပိုမိုကောင်းမွန်သည့်အချက်တစ်ခု ရှိပါသည်။

အဓိကကဇီဝစက်ပိုင်းဆိုင်ရာထိရောက်မှု: အရှိန်လျှော့ခြင်းကို ဟန့်တားသော ရစ်သမ်ကို ထိန်းသိမ်းထားစဉ် လေဖြတ်မှုနှုန်းကို အမြင့်ဆုံးမြှင့်တင်ပါ။

လက်တွေ့သင်တန်းလျှောက်လွှာများ

🎯 SR Control Set

8×50m (20s ကျန်)

Tempo Trainer ကိုသုံးပါ သို့မဟုတ် ကြိမ်နှုန်း/အချိန်ကို ရေတွက်ပါ။

  1. 50 #1-2- အခြေခံ SR (သဘာဝကျကျ ရေကူးပါ)
  2. 50 #3-4- SR +10 SPM (အလှည့်ကျ ပိုမြန်သည်)
  3. 50 #5-6- SR -10 SPM (နှေး၊ ပိုရှည်)
  4. 50 #7-8- အထိရောက်ဆုံးခံစားရသည့် အခြေခံစာကြောင်းသို့ ပြန်သွားရန်

ပန်းတိုင်-SR အပြောင်းအလဲများသည် အရှိန်အဟုန်နှင့် ကြိုးစားအားထုတ်မှုအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိပုံကို သတိပြုပါ။

🎯 DPS အမြင့်ဆုံးသတ်မှတ်မှု

8×25m (15s ကျန်)

အလျားအလိုက် လေဖြတ်ခြင်းကို ရေတွက်ပါ။

  1. 25 #1- အခြေခံလေဖြတ်ခြင်းအရေအတွက်ကို သတ်မှတ်ပါ။
  2. 25 #2-4- ပေါင်တစ်ပေါင်လျှင် 1 ကြိမ် (အမြင့်ဆုံး DPS)
  3. 25 #5- အနည်းဆုံး လေဖြတ်ခြင်း အရေအတွက်ကို ထိန်းထားပါ၊ အရှိန်အနည်းငယ် တိုးပါ။
  4. 25 #6-8- ပစ်မှတ်အရှိန်တွင် ရေရှည်တည်တံ့သော လေဖြတ်ခြင်းအရေအတွက်ကို ရှာဖွေပါ။

ပန်းတိုင်-လေဖြတ်ခြင်းဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပါ—အရှိန်မလျှော့ဘဲ လေဖြတ်လိုက်လျှင် ပိုဝေးသော ခရီးကို သွားပါ။

🎯 ဂေါက်ရိုက်ခြင်း (SWOLF နည်းပါးအောင်)

4×100m (30s ကျန်)

ပန်းတိုင်- CSS အရှိန်အဟုန်တွင် အနိမ့်ဆုံး SWOLF ရမှတ် (အချိန် + လေဖြတ်ခြင်း)

မတူညီသော SR/DPS ပေါင်းစပ်မှုများဖြင့် စမ်းသပ်ပါ။ အနိမ့်ဆုံး SWOLF = အထိရောက်ဆုံး ကိုယ်စားလှယ်။

အစုအဖွဲ့များတစ်လျှောက် SWOLF မည်ကဲ့သို့ အပြောင်းအလဲများကို ခြေရာခံပါ—မြင့်တက်လာသော SWOLF သည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြိုခွဲသည့်နည်းပညာကို ဖော်ပြသည်။

မက္ကင်းနစ်ကို ကျွမ်းကျင်တယ်၊ အရှိန်ကို ကျွမ်းကျင်တယ်။

အလျင် = SR × DPS သည် ဖော်မြူလာတစ်ခုမျှသာ မဟုတ်ဘဲ၊ ၎င်းသည် သင်၏ ရေကူးနည်းပညာ၏ ရှုထောင့်တိုင်းကို နားလည်ရန်နှင့် တိုးတက်စေရန်အတွက် မူဘောင်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ကိန်းရှင်နှစ်ခုလုံးကို ခြေရာခံပါ။ ချိန်ခွင်လျှာကို စမ်းသပ်ပါ။ သင်၏အကောင်းဆုံးပေါင်းစပ်မှုကိုရှာပါ။ အရှိန်က လိုက်လာလိမ့်မယ်။

← SWOLF စွမ်းဆောင်ရည်သိပ္ပံနည်းကျ သုတေသန →

Expertly Reviewed by

This content has been written and reviewed by a sports data metrics expert to ensure technical accuracy and adherence to the latest sports science methodologies.

กลศาสตร์จังหวะว่ายน้ำ: DPS, อัตราจังหวะและดัชนีจังหวะ

ทำความเข้าใจกลศาสตร์จังหวะว่ายน้ำ: Distance Per Stroke (DPS), Stroke Rate (SR) และ Stroke Index (SI) เรียนรู้วิธีปรับปรุงประสิทธิภาพและความเร็วผ่านการวิเคราะห์ทางเทคนิค

  • 2026-03-24
  • กลศาสตร์ว่ายน้ำ · လေဖြတ်နှုန်းအကွာအဝေး · อัตราจังหวะ · ดัชนีจังหวะ · เทคนิคว่ายน้ำ
  • บรรณานุกรม